[完結]美と健康の実験内側編 16回目/∞🃏適宜固形ファスティングをする遊び[特別版]
4月29日から5月5日の期間を連続して一日一食のプチファスティングをしたら身体と精神やインスピレーションへの影響はどうなるのか
についての実験経過
👉🏻1回目エピソード
👉🏻2回目エピソード
2025年4月29日
摘要:通常時間帯の1回目は温めたミルク入りの麦茶と苺果実酢割り乳酸菌のみ飲んで実施
状況:
昨晩豆乳ヨーグルトの発酵準備をして、今朝出来上がった
出来具合を確認のための味見と称した何口かのぺろりについては、どかどか食べるほどの量ではないので、固形摂取としてノーカンで良いだろうと自己完結している
発酵に使用した容器が少しでも楽に手入れできるよう、件の乳酸菌を移して飲み、お茶を飲み終えたところで大人しく歯磨きした
2回目食事はこの数年分にとっての通常よりも1時間ほど早めに摂った
色々な信念を変えたり手放したりしていることも兼ね、以後はこの時間帯を目安に食事できたら良いなと希望している
そしてファスティング明けもそうシフトできるように、一日の大雑把な工程を手書きして見えるところに貼り付けまでは今日の時点で済ませた
1食分抜いているので食事やおやつの量に少しの不足感は感じたし、食後から3時間くらい経つと腹の音が賑やかになった
トイレの大は寝起きと食後にそれぞれ1回ずつ出すことができた
その他:
豆乳ヨーグルトを容器に移した他に、補充用にハーブティーを作ったり、巣篭もりするのでと少しだけ買い足しておいた食材裁断を実施した
写真後方に薄ら載っている赤み橙の液体が補充用のハーブティーにあたる
何の茶葉かはもう分かることはできないけれど、エキナセアと林檎のブレンド色の強い香りと味わい
その他気持ち半分念を入れた筋トレ骨トレ、食事支度や少しの家事以外はのんびり過ごした
2025年4月30日
摘要:通常時間帯の1回目は温めたミルク入りの麦茶と、締めに作りたてほやほやのハーブティーを温めて飲んで実施
状況:
覚醒前から全自動で頭を流れ込むポジティブなイメージが降ってき易かった
お茶を嗜みながらアナログデジタルを問わずの書き物作業を暫く実施し、2杯目を飲み干した頃合いで歯磨き等を済ませた
午前から近所で一番安いと見越したコインランドリーとの行き来に2往復した事もあったためか、無性にお腹も空いた
その往復中に不愉快な出来事があり内心であっても苛立ちがやたら大きいと感じたので、空腹感によるものもあるのかもしれない
がその空腹感は眠気に変わり、食事支度をすると決めてある時間まで仮眠を摂った
その間に味わったイメージは気分の良いものだった
食事はほぼ4月29日と同じ時間帯に
余程お腹が空いていたようで、メインだけでなくおやつもやや多めに摂った
トイレの大は入浴支度の頃合いに1回のみ
その他:宅内の洗濯機では洗えない大型の敷布団を洗いにコインランドリーへ行ったのみ、筋トレ骨トレや食事支度以外は宅内でほぼのんびり過ごした
2025年5月1日
摘要:
通常時間帯の1回目は温めたミルク入りとストレートのハーブティーを1杯ずつ飲んで実施
他には4月30日の空腹感と眠気等の反省から、初日に作った豆乳ヨーグルトをノーカンと称しても良い量のみ小皿に盛って口に入れた
恐らくは後日もそうする
状況:
かねてより不快と感じる原因によって予定より早く覚醒し、4月30日味わった不快な出来事の内容の殆どを引きずった気分で、暫くその気分を一緒に感じたり一歩離れた場所から観察する気持ちの両方を持ってみた
その後は眠れるほどではなかったが、もう暫く目を閉じて過ごしたが、そうしていくうち気分はニュートラルと評して良いくらいには落ち着いた
この日は記事更新予定していることもあり、PCを引っ張り出しての作業をした
暫くアナログデジタルを問わず書き物作業に取り組んだが再起動の指示通知を受け取ったので大人しくそれに従い、気持ち半分長めに瞑想の時間を設けることにした
幸福享受記事にはちらと書いたが、素晴らしい感覚と共に最初涙ぐむほどの感情の揺れを感じたので相応の取り組みをして、落ち着いてきた頃に再び目を瞑りなおした
👉🏻関連記事(編集中)
上に書いた通り寝起きから不快感情が小出しに沸き上がり、その裏では体調もあまり良くなかったため食事支度はどうしても楽をしたくて、自分なりの喜び与えのつもりで即席食材を手に入れ使用した
この日はカルボナーラソースの素を用いて
3袋入りを300円以内で買えるなんて家計に優しい
上の素1/2に赤ワイン塩各少々とたっぷりめの野菜菌類と洋麺ぶち込んで、ペッパーオレガノパセリでキメたもの
蛋白物は卵と豚肉ミックスチーズ各少々で、海藻ミネラルはひじき
珍しく塩を足したのは、この大盛版即席さんが予想以上にあっさりめの味わいだったので
食前から多少の空腹感を感じていたので、混入した洋麺もいつもよりは気持ち半分多めの量にはなっていたかもしれない
一方で食後のおやつ
カフェラテアイスに何枚かを小さく割った得用ビスケットと苺クリームサンドビスケット何枚かぶち込んで、自家製チョコレートソースでキメたもの
ホイップクリームや珈琲ゼリーなどがあればもう少しパフェっぽくなったりしただろうかなどこの頃はよく思う
すぐにとは断定しないけれど、いずれはココナッツミルクを使ってのホイップクリームを作る計画にはしている
その他:
幸福享受実験用の記事、その他記事編集のための時間を通常より多く摂り、PCも使用した
その作業や食事支度、気持ち半分念を入れた筋トレ骨トレ以外の場面ではのんびり過ごした
2025年5月2日
摘要:通常時間帯の1回目はノーカン判定で良い分だけの豆乳ヨーグルト、温めたミルク入りとストレートのハーブティーのみ飲んで実施
状況:
寝起きの気分は良くなかったが、反面では淡々とした気分の私もいる心地
本来食事支度をしたり摂ったりしている時間帯はアナログでの書き物作業をした
その後[よく続けているで賞]の褒美のつもりで近くの安めのスーパーまで行ってくると決めていて、予定通りそのようにした
唐揚げと2L入り得用バニラアイスを買ってきて、早速その日の食事と食後に一緒に食べた
バジルソースとブイヨン各少々と気持ち半分たっぷり目に野菜菌類ぶち込んでオレガノパセリペッパーでキメた汁物と、トマト蛋白物に雑穀ご飯ぶっかけて汁物と同じハーブスパイスでキメた主食と一緒に
その他蛋白物は豆腐とミックスチーズと豆乳少々と雑穀ご飯混入の黒豆で、海藻ミネラルはわかめと雑穀ご飯混入のひじき胡麻を摂った
ファスティング期間中という事もあり、メインの食事は炭水化物よりも野菜蛋白質海藻を多く摂る意識をしている
どのみちこの後おやつも摂る気でいるのだからと言う意味も含んでいる
撮り忘れたけれど早速食べたバニラアイスは600円超えで、容量を考えれば随分家計に優しい方のよう
中の人は割とお口が綺麗で、この数ヶ月の間でも以前に増して決めた分だけ食べることができる自信がついていたので、ご褒美のためと称して購入に踏み切った
瞑想と称した仮眠のような時間は帰宅後、手洗い買ったものを保存してから設けた
トイレの大は食後と入浴支度前に合計2回出た
その他:ご褒美買い出しと筋トレ骨トレ、食事支度と片付けをした以外はのんびり過ごした
2025年5月3日
摘要:通常時間帯の1回目はノーカン判定で良い分だけの苺果実酢入り豆乳ヨーグルト、温めたミルク入りとストレートのハーブティーのみ飲んで実施
状況:
あまりいい気分でいられない寝起きが続いているが、その事実に気づいている分以前よりは心の中は静寂を保ちやすい
本来食事支度をしたり摂ったりしている時間帯はアナログでの書き物作業と並行して家事掃除を済ませた
思いの外億劫がりながらせずに済んだところ、手短に終えられたことは良かった点に思えた
書き物作業を暫く続行したが、眠り足りない心地だったので仮眠するつもりが瞑想状態のみに留まった
仕方がないのでそれはそれで委ねたが、心地そのものは良かった
トイレの大は入浴前にこの期間で最も大きいものが出せた
食事は鶏唐揚げの消費期限がこの日までとがっつり表示してあるので、2日かけて大切に食べさせてもらった
ブイヨンと白ワイン少々と気持ち半分多めに野菜菌類洋麺ぶち込んで、カルダモンオレガノペッパーでキメたものと一緒に
その他蛋白物は豆腐で、海藻ミネラルは気持ち半分多めにひじき
俗名トマトスープパスタとも呼ぶ余地があるようなないような
唐揚げにもしれっとオレガノ少々キメる
唐揚げが好きなこともあるけれど、ほぼ一日一食試みている期間なだけあって五臓と六腑に染み渡る美味しさだった
食後には5月2日の時と一緒に買ってきた得用バニラアイスを用いて
小さく割った得用ビスケットに該当のアイスぶっかけて、予め蜂蜜とインスタント珈琲粉混ぜくりしたものを塗り込んだ6枚切り食パンを敷いて再びインスタント珈琲粉と蜂蜜でキメたもの
前日分撮り忘れのリベンジという気持ちはなかったつもりだけれど、パンケーキぽくちょっと小洒落た感じに盛れた
その他:午前のみ掃除家事を少しと、気持ち半分念を入れた筋トレ骨トレ、食事支度と片付け以外はのんびり過ごした
2025年5月4日
摘要:通常時間帯の1回目はノーカン判定で良い分だけの蜂蜜入り豆乳ヨーグルト、温めたミルク入りとストレートのハーブティーのみ飲んで実施
状況:
気分の良くない寝起きが続いて埒が明かないので、一度思い切って深呼吸後その不穏な感情を自分だけに分かるよう吐き出した
それでも目はあまり開かず欠伸が出るほどには瞑想状態にはなっていたので、幸福享受の初心に立ち返る気持ちでマクロの世界という宇宙の青白い蛸入道型エネルギーに直接繋がった、安心と喜びの塊のような自分自身と同化する感覚を持った
半ば泣きつくようにその周波数のいかにも軽そうな自分自身に嘆きを吐露するイメージをしていくうち、普段の私が取り組んでいるようにその自分自身から包み込まれどんな私でも全肯定してもらえた
更には素晴らしいイメージを感じて、何なら魔法の使い方のレクチャーを受けた気になり気分は大幅に優れていった
お陰で芯の部分が解れた心地で静か
本来食事支度をしたり摂ったりしている時間帯はアナログデジタルを問わない書き物作業と並行して少しの家事を済ませた
寝起きがそのような状態だったのでベッドから這い出るには少し愚図ついて、昨日よりは時間を切り詰めた段取りとなった
だけども食事支度前までの半仮眠半瞑想の時間は確保できた
また、この日兼ねてより決めていた筍ごはん仕込みをした
白米玄米2:1比率に昆布付き自家製水出し昆布水白胡麻黒胡麻黒豆ひじきに筍と他野菜菌類ぶち込んで、自家製和風万能たれでキメたもの
ファスティング期間を明けた時の食事支度段取りなどで神経的な混乱をきたすことを見越して、少しでも楽ができるよう
そして炊き上がり
美味しく炊けられたけれど、もう少しだけ万能たれを足したら良かったなとは思った
良く言えばあっさりしていて、香り自体は良かった
水出し昆布水と味噌に野菜菌類ぶち込んで生姜パウダースターアニスでキメた汁物と、唐辛子でキメた筍雑穀ご飯
蛋白物は豆腐と筍雑穀ご飯混入の黒豆で、海藻ミネラルはわかめと筍雑穀ご飯混入の昆布ひじき胡麻
炊き込みご飯のいいところはご飯に味付けが既に染み込ませてあり、入れられるところまで具を足せるところで、タッパー保存しておけば後はもう少し野菜等を摂っておきたければ汁物や主菜副菜に足すのみで手数が省けるところにあると思う
よって長期記憶的意味において楽をする目的で用意したので、これもまたある意味では自分への喜び与えだとカウントしている
和風味噌汁にスターアニスが存外私の舌に合ってくれたのでまた試したい
トイレの大は入浴前に5月4日よりも大きいものが出せた
また、食後から入浴支度に至る頃には眠気が強かった
その他:
午前の時間切り詰めた掃除家事を少しと気持ち半分念を入れた筋トレ骨トレ、食事支度と片付け以外はのんびり過ごした
2025年5月5日
摘要:通常時間帯の1回目はノーカン判定で良い分だけの黒糖入り豆乳ヨーグルト、温めたミルク入りとストレートのハーブティーのみ飲んで実施
状況:
ファスティング最終日
アラーム前より瞑想状態と半覚醒状態の狭間にあるようなふわふわした感覚に暫く浸っていた
前述したマクロの世界という宇宙の青白い蛸入道型エネルギーに直接繋がった、安心と喜びの塊のような自分自身を師と仰いているかのように魔法を使う練習をしていた
そしてそのイメージの成果をのちに目の当たりにすることとなった
本来食事支度をしたり摂ったりしている時間帯はアナログデジタルを問わない書き物作業と並行して、買い出しの支度を進めていった
7日間よく乗り切ったのだからと撒き餌を買いたかったためだった
外出先で用件を終えても気分も比較的穏やかだったので、少しだけ回り道をして帰宅した
お出かけ前と帰宅後にそれぞれ寝そべって瞑想する時間を設けた
執着となっていてもこの際許そうと思いながら、それぞれの瞑想の中でもやはり私は魔法を使う練習をしていた
最終日ということもあり食事は気持ち半分贅沢を味わえるメニューにし、食後はこの日手に入れた撒き餌の、割と大きめのホイップがキマったミルクプリンを美味しく食べた
マッサマンカレースープの素と野菜菌類ぶち込んでペッパーパセリオレガノカルダモンでキメたスープと、食パンにいつぞかに用いたカルボナーラの素蛋白物ぶち込んでトースト後ペッパーパセリオレガノでキメたものを
蛋白物は半熟卵と豚肉とミックスチーズで、海藻ミネラルはわかめ
幾つか弁解をすると、レンジから取り出そうとする直前まではハーブスパイスと半熟卵の乗っかった美しいクロックマダム擬きに見えていて、クロックマダム擬きを焼いたのは初めての挑戦だった
けれども調理開始から食事までの時間は意外にもかからなかったことだけは誇りたいと思う
サンドイッチ物は当分暫くいいです―と少し前どこかで書いた矢先のこれだけれど、手軽には用意して食べられないトースト物なこと、[今日までよく乗り切ったで賞]感覚でどうしてもこれを試して食べてみたかった
既にハムは使い果たしたので、レンジでよく温めた豚肉を代用とした
そして食後のおやつ
一介のホイップクリームの虜星人としてはこの見た目といい食感といい味わいはたまらない
最終日はこれを買って美味しく食べるんだとも決めていた
お陰でこの日の食べ事は美味しいしお腹いっぱいだしで締め括れて幸せ心地に
後悔はしていない
トイレの大は寝起き直後に大きめのものが出た
余談を言えば翌朝の1回目食後もとても大きめなものが出た
その他:
ご褒美やヨーグルト用の豆乳等を買いに行ったことや骨トレや筋トレ、食事支度と片付けその他家事を除き、暇さえあれば横たわってのんびり過ごした
前向きな変化:
いよいよファスティング前半部分と最終日に限定すれば、前回までのような感情の炙り出しや、ネガティブな記憶に関するフラッシュバックは起きていない
この期間のうちの4日分に瞑想と称していつもより少しだけ長めの時間、ただ目を瞑っているだけの時間を設けた
4月29日のみ、予めホワイトセージの倒流香を焚いてあり、美しいと感じられる音楽を流しておいている状態の中での実施
瞑想の始めや水仕事中はホメオスタシス面の私がざわつくような思考がよぎったが、幸福享受実験記事でお馴染みの、[※を感じても良い]と全部許可したことでかなり簡単に静かになった
そこからは日常生活や恋愛、物質的豊かさについての素晴らしいイメージが頭の中をフルオートで流れたので、明らかに自分が微笑んでいることがわかる穏やかな心地でそれに委ねる感覚を持った
タイマーが鳴る前にもういいやと言う気分になっれば、正直な気持ちであっさり取り止めた
どの日も食事と食後のおやつも合いの手の飲み物も安定的に美味しく感じられた
また5月6日から1日2食生活に戻す時に、こんなスケジューリングができたらいいなと言った時間帯に1回目食事や歯磨き等一連のタスクを終えられて時間には随分ゆとりを感じた
そして5月6日からの通常の食事回数や段取りに戻る時にもそのようにあれたら良いなと思えた
因みに5月6日から5月8日に至るまでの現在、食事のみならず入浴も含め、最低限の理想は満たせている
ファスティング6日目から最終日の7日目にかけ、今私は魔法を使ったと明確に体感するほどの経験を得た
詳しくは下記日常記録記事を参照されたい
👉🏻日常記録記事
日常生活への影響
総合:
殆どの日が睡眠途中で勝手に中途覚醒するために、寝ていたいのに巧く寝直せないことが多かった
また午前は何かにつけて慌ただしい事も、ファスティング期間中は改めて気が付きやすかった
そこで食事支度と食事、それから食後のおやつについて少し考えることにした
ファスティング前から分かっている事は
時間にゆとりがあると当時思っていたときでさえ、支度開始と食事そのものを終える時間が体感的に遅い
慌ただしいと分かっているはずなのに何故かそうなる
仮におやつが原因だったとしてもおやつを辞める気は毛頭ない―ことだった
思いついた事があるとすると―
おやつを抜かないのなら、1回目食事で食べる炭水化物を減らせばいいじゃない
食事の炭水化物を減らせないならおやつの量を減らせばいいじゃない
そして食事支度の開始時間を起きて顔を洗ったら、ただちに脇目も振らず始めればいいじゃない
完成物撮影以外の目的でスマフォを触ることすらも忘れるほどに
トイレの大が決まった時間に出せないとかの問題があっても、その動作に夢中になっていたら問題も問題じゃなくなるかもしれないじゃない
―という内容のものだった
喜ばしいことにファスティング明けから今の時点に至るまで、上段落で書いた通りファスティング前よりも段取りが手早くなったか時間経過が穏やかになってくれている
その他:-
最終結論:
まずインスピレーションへの影響について
ファスティングをしたから何かが降る、しなかったから何も降らないということは特にないと結論づけた
言ってしまえば物事と実験体たる中の人の状態を関連付けること自体が意味のないことのように思えた
それが完結に至らしめると決めた理由としても最も大きい
体調面も然り
ファスティングをしたから胃や腸の中を清められた、食べるから胃や腸が汚れるというものもあまり関係はないように感じられた
不都合な体調も実際に催してもいるが、ファスティングをしたからしなかったからという関連付けは意味がないと判断した
この道のプロではないので詳しい言及は避けるけれども、東洋医学的な好転反応として一旦状態が悪くなるという考え方もあるけれども
継続して特定の治療法を受けている場合にのみ有効な考え方だったのか、少なくとも私にとっての一瞬一瞬の生にとっては、それすらも意味を持たなかったらしいと個人的には結論づけた
次いで感情面の影響について
日頃より食いしん坊をしている人なら中の人だけに限らないと思うけれども
お腹が空いていないとか、朝から疲れているとか体調が悪いなどの理由がなければ、意図的に決められた食事量を食べ損なわせるようなことをすると苛立ちが濃厚になるのは自然なことではないだろうかと思い至った
古来からの脳腸関係の考え方に腸は感情の居場所として知られるけれども、この実験の傍ら論理に基づかない方法で幸福を模索している側の言い分としては、自分自身を丁重に扱っているかどうか
丁重に扱っているのに体調や気分が悪いのはなぜ？と感じる場合は、未だ自分自身の気持ちで気づく必要があるのに気づけていない場合があるから
―という考え方を採用するようになっているための結論とも言える
誤解のないよう最後に
色々な物事を事細かに観察して発見し、根拠を用いて発表した古今の研究者の功績が素晴らしいことに変わりはないとは思う
約半年と少しの間実施したり辞めたりを続けてきた中、この記事をずっとお読みにいらした方には謝辞を
※2025年5月27日加筆訂正
👇🏻表紙
